Que tal começar a semana com um treino abs, todo feito em pé, com exercícios fáceis e simples que irão eliminar a gordura abdominal sem que você precise realizar muito esforço?
Esta rotina de baixo impacto de 30 minutos foi elaborada para que você trabalhe vários músculos ao mesmo tempo, visando os principais grupos musculares para fortalecer o core e eliminar o excesso de gordura abdominal. O maior número de repetições fará com que você acelere seu metabolismo, aumentando o potencial do corpo para queimar gordura em menos tempo.
Vamos treinar!! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Elevação Do Calcanhar
00:23 Descanso
00:41 Afundo Cruzado
01:25 Descanso
01:43 Forward Calf Raises
02:29 Descanso
02:47 High Knee Chops Right
03:18 Descanso
03:36 High Knee Chops Left
04:07 Descanso
04:25 High Knee Jacks
04:52 Descanso
05:10 Knee Drive
05:35 Descanso
05:53 Leg Kicks
06:21 Descanso
06:39 Lunges
07:36 Descanso
07:55 Oblique Twist Squat
08:46 Descanso
09:04 Peso Morto
10:16 Descanso
10:35 Lateral Arm Circles
11:01 Descanso
11:19 Lateral Step Reach
12:08 Descanso
12:26 Lateral Taps
12:51 Descanso
13:09 Afundo Com Elevação Dos Braços
13:57 Descanso
14:23 Elevação Do Calcanhar
14:47 Descanso
15:05 Afundo Cruzado
15:48 Descanso
16:06 Forward Calf Raises
16:52 Descanso
17:10 High Knee Chops Right
17:41 Descanso
17:59 High Knee Chops Left
18:30 Descanso
18:49 High Knee Jacks
19:15 Descanso
19:34 Knee Drive
19:58 Descanso
20:16 Leg Kicks
20:44 Descanso
21:02 Lunges
22:00 Descanso
22:18 Oblique Twist Squat
23:09 Descanso
23:28 Peso Morto
24:40 Descanso
24:58 Lateral Arm Circles
25:24 Descanso
25:42 Lateral Step Reach
26:30 Descanso
26:49 Lateral Taps
27:14 Descanso
27:32 Afundo Com Elevação Dos Braços
28:19 Descanso
28:38 Alongamento Joelho
29:51 Descanso
30:09 Alongamento Joelho
31:22 Descanso
31:40 Side Bends
