Tapioca de banana e pré treino

Tapioca de Banana e Mel Pré-Treino

Tapioca de Banana e Mel Pré-Treino   Ingredientes: – 2 colheres (sopa) de goma de mandioca hidratada – 1 banana em rodelas – 2 colheres de sopa de mel   Modo de preparo: Coloque as duas colheres da goma, espalhando…

Crepioca Fitness

Crepioca Fitness

Crepioca Fitness Deliciosa Ingredientes: 1 ovo 2 colheres (sopa) de goma de tapioca ou polvilho não hidratado 1 colher (sopa) de água, opcional Temperos a gosto: sal, pimenta do reino, orégano, parmesão ralado, Recheio a gosto: queijo, ricota, cottage,…

Pão sem Glúten

Pão sem Glúten

Pão sem Glúten   Ingredientes: 2 tabletes de fermento biológico (30 g) 1 colher (sopa) de açúcar 1 xícara (chá) de leite liquido 100g de manteiga 2 ovos 500 g de batatas cozidas e amassadas sal a gosto 4 xícaras…

Omelete Fit

Omelete Fit

Omelete Fit INGREDIENTES 1 ovo 1 colher (sopa) de aveia Recheio de sua preferência Sal a gosto Azeite (opcional)   MODO DE PREPARO Em um recipiente, junte o ovo, a aveia, uma pitada de sal e Acrescente o recheio…

Pão de Queijo Light

Pão de Queijo Light

Pão de Queijo Light   INGREDIENTES 250 g de batata cozida e amassada 200 g de queijo meia cura ralado 3 ovos 2 xícaras de chá de polvilho doce Sal a gosto   MODO DE PREPARO Misture os ingredientes e…

Picolé de Salada de Frutas

Picolé de Salada de Frutas

  Picolé de Salada de Frutas   INGREDIENTES Frutas de sua preferência 700 ml de suco (Usamos  suco natural de acerola e laranja) Açúcar a gosto ou adoçante Palitos   MODO DE PREPARO Coloque as frutas picadas em cubinhos na…

Bolo de Caneca Fit

Bolo de Caneca Fit Delicioso! INGREDIENTES: 1 banana bem madura 3 colheres (sopa) de aveia em flocos 1 colher (sopa) de cacau em pó 70% ou 100% 1 ovo Uvas passas ou ameixa seca picada (opcional) 1 colher (café) de…

Coxinha Fit Pré Treino

Coxinha Fit Pré Treino

Coxinha Fit Pré Treino INGREDIENTES: MASSA: 1 xícara de batata doce cozida e amassada com sal (a gosto) Linhaça RECHEIO: 1 xícara de frango cozido temperado e desfiado   MODO DE PREPARO: Bata a linhaça no liquidificador e Faça…

Crepioca - Pão de Queijo de Frigideira

Crepioca – Pão de Queijo de Frigideira

Crepioca – Pão de Queijo de Frigideira   Ingredientes: 1 ovo 2 colheres (sopa) de tapioca 1 colher (sopa) requeijão light 1 pitada de sal   Modo de Fazer: Coloque todos os ingredientes em um prato e misture-os até que…

Torta de Atum Integral

Torta de Atum Integral   Ingredientes: 2 ovos 2 xícara de trigo integral 1 xícara de leite 1/2 xícara de óleo de girassol 1 xícara de aveia fina 1 colher (sopa) de fermento sal a gosto   Recheio: 1 cebola…