
Tapioca de Banana e Mel Pré-Treino
Tapioca de Banana e Mel Pré-Treino Ingredientes: – 2 colheres (sopa) de goma de mandioca hidratada – 1 banana em rodelas – 2 colheres de sopa de mel Modo de preparo: Coloque as duas colheres da goma, espalhando…

Crepioca Fitness
Crepioca Fitness Deliciosa Ingredientes: 1 ovo 2 colheres (sopa) de goma de tapioca ou polvilho não hidratado 1 colher (sopa) de água, opcional Temperos a gosto: sal, pimenta do reino, orégano, parmesão ralado, Recheio a gosto: queijo, ricota, cottage,…

Pão sem Glúten
Pão sem Glúten Ingredientes: 2 tabletes de fermento biológico (30 g) 1 colher (sopa) de açúcar 1 xícara (chá) de leite liquido 100g de manteiga 2 ovos 500 g de batatas cozidas e amassadas sal a gosto 4 xícaras…

Omelete Fit
Omelete Fit INGREDIENTES 1 ovo 1 colher (sopa) de aveia Recheio de sua preferência Sal a gosto Azeite (opcional) MODO DE PREPARO Em um recipiente, junte o ovo, a aveia, uma pitada de sal e Acrescente o recheio…

Pão de Queijo Light
Pão de Queijo Light INGREDIENTES 250 g de batata cozida e amassada 200 g de queijo meia cura ralado 3 ovos 2 xícaras de chá de polvilho doce Sal a gosto MODO DE PREPARO Misture os ingredientes e…

Picolé de Salada de Frutas
Picolé de Salada de Frutas INGREDIENTES Frutas de sua preferência 700 ml de suco (Usamos suco natural de acerola e laranja) Açúcar a gosto ou adoçante Palitos MODO DE PREPARO Coloque as frutas picadas em cubinhos na…

Bolo de Caneca Fit
Bolo de Caneca Fit Delicioso! INGREDIENTES: 1 banana bem madura 3 colheres (sopa) de aveia em flocos 1 colher (sopa) de cacau em pó 70% ou 100% 1 ovo Uvas passas ou ameixa seca picada (opcional) 1 colher (café) de…

Coxinha Fit Pré Treino
Coxinha Fit Pré Treino INGREDIENTES: MASSA: 1 xícara de batata doce cozida e amassada com sal (a gosto) Linhaça RECHEIO: 1 xícara de frango cozido temperado e desfiado MODO DE PREPARO: Bata a linhaça no liquidificador e Faça…

Crepioca – Pão de Queijo de Frigideira
Crepioca – Pão de Queijo de Frigideira Ingredientes: 1 ovo 2 colheres (sopa) de tapioca 1 colher (sopa) requeijão light 1 pitada de sal Modo de Fazer: Coloque todos os ingredientes em um prato e misture-os até que…

Torta de Atum Integral
Torta de Atum Integral Ingredientes: 2 ovos 2 xícara de trigo integral 1 xícara de leite 1/2 xícara de óleo de girassol 1 xícara de aveia fina 1 colher (sopa) de fermento sal a gosto Recheio: 1 cebola…