Se você está se sentido inchada, com acúmulo de gordura e líquidos na sua região abdominal, sinta-se mais leve e confortável com esta poderosa rotina de exercícios!
O inchaço abdominal normalmente é causado por uma vida sedentária, pouca hidratação e por alimentos que causam retenção de líquidos, como os ricos em sal, com excesso de açúcar, ultraprocessados e embutidos, alimentos em conserva e bebidas gasosas e alcoólicas. Estes alimentos consumidos em excesso podem causar gases, má digestão e mal funcionamento do intestino, o que pode ser muito incômodo e às vezes até doloroso. A mudança na alimentação combinada com um plano de exercícios diários é esencial para que você se livre do inchaço e esta rotina pode lhe ajudar a melhorar o funcionamento do seu sistema digestivo, reduzindo esse inchaço e também seu peso corporal em apenas 1 mês!
Faça esta rotina por 30 dias consecutivos e ajude o seu corpo a funcionar normalmente de novo para se livrar desse inchaço de uma vez por todas! Vamos treinar!! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Split Jumps
00:20 Descanso
00:38 Skater Jumps
01:02 Descanso
01:20 Corrida Estacionária
01:39 Descanso
01:57 Saltos Com Estocada
02:18 Descanso
02:44 Walk Downs
04:44 Descanso
05:03 Sumo Squat Dip
05:30 Descanso
05:49 Abdominal Oblíquo Em Pé
06:23 Descanso
06:42 Abdominal Oblíquo Em Pé
07:16 Descanso
07:35 Salto Estrela Lento
08:05 Descanso
08:24 Slow Jumping Jacks
08:49 Descanso
09:07 Side Lunge Windmill
09:35 Descanso
09:53 Oblique Twist Squat
10:39 Descanso
10:57 Abdominais Oblíquos
11:27 Descanso
11:53 Bicycle Crunches
12:15 Descanso
12:33 Flutter Kicks
12:53 Descanso
13:11 Prancha Movimento De Quadril
13:39 Descanso
13:57 Knee Tuck Crunch
14:34 Descanso
14:52 Abraços De Pernas
16:01 Descanso
16:20 Leg Drops
17:14 Descanso
17:32 Plank Press Back
18:18 Descanso
18:36 Plank Slaps
19:00 Descanso
19:18 Reverse Crunches
19:54 Descanso
20:13 Reach Through
20:53 Descanso
21:11 Torção Russa
21:33 Descanso
21:51 Crunches Laterais Esquerda
22:28 Descanso
22:46 Crunches Laterais Direita
23:23 Descanso
23:41 Prancha Pulsante Lateral Direita
24:10 Descanso
24:28 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
24:57 Descanso
25:15 Abdominal Mão No Joelho
26:15 Descanso
26:33 Heel Touch
26:55 Descanso
27:13 Knee Tuck Crunch
