Uma rotina intensa e dinâmica de exercícios para queimar aquelas gordurinhas em excesso nas costas e nos braços.
Com apenas 20 minutos ao dia, você poderá se livrar das gorduras acumuladas em suas costas e nos seus braços! Os exercícios serão realizados tanto no solo quanto em pé e utilizarão seu próprio peso corporal para realizar uma alta queima de gordura, dando-lhe braços mais magros e firmes e as costas lisinhas e tonificadas.
Vamos treinar!! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Círculos De Braço
00:24 Descanso
00:41 Arm Crossovers
01:10 Descanso
01:27 Body Rotations
01:58 Descanso
02:15 Burpee Side Taps
03:15 Descanso
03:32 Exercício Costas
04:11 Descanso
04:28 Exercício De Socos
05:09 Descanso
05:27 High Knee Jacks
05:48 Descanso
06:06 Flexões De Joelhos
06:46 Descanso
07:03 Lateral Arm Circles
07:25 Descanso
07:42 Abdominais Oblíquos
08:09 Descanso
08:26 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
08:55 Descanso
09:12 Prancha Pulsante Lateral Direita
09:41 Descanso
09:59 Snow Angels
10:31 Descanso
10:58 High Knee Jacks
11:20 Descanso
11:42 Flexões De Joelhos
12:22 Descanso
12:44 Lateral Arm Circles
13:06 Descanso
13:28 Abdominais Oblíquos
13:55 Descanso
14:17 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
14:46 Descanso
15:08 Prancha Pulsante Lateral Direita
15:38 Descanso
16:00 Snow Angels
16:32 Descanso
16:54 Prancha Movimento De Quadril
17:19 Descanso
17:41 Swimmers
18:03 Descanso
18:25 Toe Touches
18:56 Descanso
19:18 Prancha Movimento De Quadril
19:43 Descanso
20:05 Swimmers
20:27 Descanso
20:49 Toe Touches
21:20 Descanso
21:42 Side Bends