Encerrando nossa semana de treinos, trago para vocês um treino muito especial para perder aquela gordura teimosa que insiste em se acumular na parte inferior da barriga e, principalmente, nas laterais dos quadris.
Com este treino de 25 minutos diários, você trabalhará intensamente a parte baixa do abdômen e dos quadris, fazendo com muita gordura seja queimada e eliminando-a de vez, para conquistar uma barriguinha chapada e quadris delineados!
Vamos treinar!! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Hip Swirls
00:23 Descanso
00:40 Prancha Movimento De Quadril
01:11 Descanso
01:28 Fire Hydrant Left
02:33 Descanso
02:50 Fire Hydrant Right
03:55 Descanso
04:12 Scissor Kicks
04:35 Descanso
04:52 Reverse Crunches
05:33 Descanso
05:50 Reverse Crunch Extension
06:43 Descanso
07:05 Prancha Movimento De Quadril
07:35 Descanso
07:52 Fire Hydrant Left
08:57 Descanso
09:14 Fire Hydrant Right
10:19 Descanso
10:36 Scissor Kicks
11:00 Descanso
11:17 Reverse Crunches
11:58 Descanso
12:15 Reverse Crunch Extension
13:08 Descanso
13:30 Abraços De Pernas
14:48 Descanso
15:05 Leg Drops
16:08 Descanso
16:25 Abdominal Toque Lateral
17:17 Descanso
17:34 Toe Tap Leg Lifts
17:56 Descanso
18:13 V Up
18:56 Descanso
19:18 Abraços De Pernas
20:36 Descanso
20:54 Leg Drops
21:54 Descanso
22:12 Abdominal Toque Lateral
23:03 Descanso
23:21 Toe Tap Leg Lifts
23:42 Descanso
23:59 V Up