TREINO DE 30 MIN PARA OS PNEUZINHOS – REDUZIR GORDURA LATERAL

Com apenas 30 minutos de exercícios, você pode conseguir reduzir os tão incômodos pneuzinhos, que insistem em permanecer acumulados na lateral do corpo, próximos a cintura.

Realize esse treino ao menos quatro vezes na semana e você conseguirá fazer com que seu metabolismo possa gerar uma intensa queima de gordura lateral do corpo. Lembre-se de contrair o abdômen sempre que for realizar os exercícios, para que seus músculos fiquem mais fortes e a queima de gordura ocorra de forma mais efetiva!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Windmill
00:51 Descanso
01:08 Agachamento Com Toque No Chão
01:46 Descanso
02:03 Oblique Twist Squat
03:00 Descanso
03:22 Torção Russa
03:42 Descanso
03:59 Crunches Laterais Esquerda
04:40 Descanso
04:57 Crunches Laterais Direita
05:37 Descanso
05:54 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
06:30 Descanso
06:48 Prancha Pulsante Lateral Direita
07:23 Descanso
07:41 Abdominal Oblíquo Em Pé
08:19 Descanso
08:36 Abdominal Oblíquo Em Pé
09:15 Descanso
09:32 Swing Backs
10:11 Descanso
10:29 T Push Ups
11:23 Descanso
11:40 V Up
12:23 Descanso
12:41 Windmill
13:32 Descanso
13:49 Agachamento Com Toque No Chão
14:27 Descanso
14:44 Oblique Twist Squat
15:41 Descanso
16:03 Torção Russa
16:27 Descanso
16:49 Crunches Laterais Esquerda
17:30 Descanso
17:52 Crunches Laterais Direita
18:32 Descanso
18:55 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
19:30 Descanso
19:53 Prancha Pulsante Lateral Direita
20:28 Descanso
20:51 Abdominal Oblíquo Em Pé
21:29 Descanso
21:51 Abdominal Oblíquo Em Pé
22:30 Descanso
22:52 Swing Backs
23:32 Descanso
23:54 T Push Ups
24:48 Descanso
25:11 V Up
25:45 Descanso
26:07 Bicycle Crunches
26:27 Descanso
26:49 Postura Gato E Vaca

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