TREINO CORPO TODO DE 30 MIN: EXERCÍCIO SEM SALTOS PARA PERDER PESO

Perder peso não se trata somente de mudar a aparência do corpo, é também uma solução fundamental para que se tenha mais saúde. Sabemos que não é uma tarefa fácil, mas este treino pode lhe ajudar muito!

Em 35 minutos você fará exercícios que irão permitir que você queime gorduras e calorias do seu corpo todo, fazendo com que você consiga perder peso. Lembre-se que manter uma alimentação balanceada, saudável e uma boa hidratação também são fatores essenciais para que você possa emagrecer, mas consiga manter seu corpo com muita saúde!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Body Rotations
00:34 Descanso
00:51 Afundo Cruzado
01:30 Descanso
01:47 Peso Morto
02:44 Descanso
03:01 Forward Calf Raises
03:38 Descanso
03:55 High Knee Jacks
04:17 Descanso
04:34 Leg Kicks
04:57 Descanso
05:14 Lunges
05:59 Descanso
06:21 Overhead Reach
06:44 Descanso
07:01 Lateral Arm Circles
07:23 Descanso
07:41 Lateral Steps
08:07 Descanso
08:34 Side Leg Raise Left
09:10 Descanso
09:27 Side Leg Raise Right
10:04 Descanso
10:31 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
11:00 Descanso
11:17 Prancha Pulsante Lateral Direita
11:46 Descanso
12:03 Side Push Ups Left
12:38 Descanso
12:55 Side Push Ups Right
13:30 Descanso
13:47 Abdominal Toque Lateral
14:28 Descanso
14:45 Single Leg Bridge
15:30 Descanso
15:47 Single Leg Bridge
16:32 Descanso
16:54 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
17:23 Descanso
17:40 Prancha Pulsante Lateral Direita
18:09 Descanso
18:26 Side Push Ups Left
19:01 Descanso
19:18 Side Push Ups Right
19:52 Descanso
20:10 Abdominal Toque Lateral
20:51 Descanso
21:08 Single Leg Bridge
21:52 Descanso
22:10 Single Leg Bridge
22:54 Descanso
23:11 Alongamento Costas
24:09 Descanso
24:26 Alongamento Braço
25:23 Descanso
25:40 Alongamento Braço
26:37 Descanso
26:55 Alongamento Costas
27:52 Descanso
28:09 Alongamento Braço
29:22 Descanso
29:40 Alongamento Braço

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