SEM SALTOS, TODO DE PÉ, SEM REPETIÇÕES: 30 MIN PERDA DE PESO

Está procurando uma forma de perder peso, se exercitando em casa e se mantendo saudável? Pode parar de procurar, pois lhe apresento um treino super eficiente para que você consiga perder peso!

Os exercícios do treino de hoje serão realizados em pé, não tem saltos e nem repetições. Isso significa que a cada momento do treino você fará um exercício diferente, então, além de ser muito eficaz o treino é extremamente dinâmico, e em apenas 30 minutos você queimará muita gordura e calorias do seu corpo todo, fazendo com que você perca peso de maneira saudável!!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Alongamento Coxa
01:13 Descanso
01:35 Alongamento Coxa
02:48 Descanso
03:11 Windmill
03:53 Descanso
04:15 Victory Squat
04:51 Descanso
05:13 Afundo Cruzado
05:56 Descanso
06:19 Forward Calf Raises
07:04 Descanso
07:22 Afundo Lateral
08:24 Descanso
08:46 Afundo Lateral
09:48 Descanso
10:10 Elevação Do Calcanhar
10:34 Descanso
10:56 High Knee Jacks
11:23 Descanso
11:45 Lateral Step Reach
12:33 Descanso
12:55 Lateral Taps
13:21 Descanso
13:43 Lateral Steps
14:15 Descanso
14:37 Leg Kicks
15:05 Descanso
15:27 Lunges
16:26 Descanso
16:48 Socos
17:18 Descanso
17:40 Flexão Com Oração
18:26 Descanso
18:48 Alongamento Lateral De Tronco
20:02 Descanso
20:24 Alongamento Lateral De Tronco
21:37 Descanso
21:59 Side Leg Raise Left
22:45 Descanso
23:07 Side Leg Raise Right
23:53 Descanso
24:16 Abdominal Oblíquo Em Pé
24:54 Descanso
25:16 Abdominal Oblíquo Em Pé
25:55 Descanso
26:17 Alongamento Joelho
27:30 Descanso
27:47 Alongamento Joelho

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