ROTINA DE 30 MIN PARA MELHORAR SUA FLEXIBILIDADE E QUEIMAR GORDURA DA BARRIGA

Nos próximos 30 minutos você terá uma combinação de exercícios de alongamento e queima de gordura em um só treino!

Além de melhorar a flexibilidade corporal, o alongamento é uma excelente maneira de iniciar uma atividade física, já que prepara a nossa musculatura para os esforços, reduzindo as chances de ter uma lesão muscular, cãibras e dores após os exercícios. Com os exercícios de hoje, você também conseguirá queimar gordura abdominal, ganhando uma barriguinha lisa e chapada!!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Extensões Do Corpo
00:30 Descanso
00:52 Agachamento Com Salto
01:23 Descanso
01:45 Extensão Do Quadril
02:19 Descanso
02:41 Lateral Step Reach
03:20 Descanso
03:42 Leg Pulls
04:16 Descanso
04:38 Bird Dog
05:50 Descanso
06:12 Abraços De Pernas
07:13 Descanso
07:35 Abdominal Mão No Joelho
08:52 Descanso
09:14 Heel Touch
09:38 Descanso
10:00 Extensões Do Corpo
10:30 Descanso
10:52 Overhead Reach
11:15 Descanso
11:38 Agachamento Com Salto
12:09 Descanso
12:31 Extensão Do Quadril
13:05 Descanso
13:27 Lateral Step Reach
14:06 Descanso
14:28 Leg Pulls
15:02 Descanso
15:24 Bird Dog
16:36 Descanso
16:58 Abraços De Pernas
17:59 Descanso
18:21 Abdominal Mão No Joelho
19:38 Descanso
20:00 Heel Touch
20:24 Descanso
20:46 Extensões Do Corpo
21:16 Descanso
21:38 Overhead Reach
22:01 Descanso
22:24 Agachamento Com Salto
22:55 Descanso
23:17 Extensão Do Quadril
23:51 Descanso
24:13 Lateral Step Reach
24:52 Descanso
25:14 Alongamento Costas
26:12 Descanso
26:34 Alongamento Braço
27:31 Descanso
27:53 Alongamento Braço

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