QUEIMAR GORDURA DAS COSTAS, QUADRIS E BARRIGA: 25 MIN DE TREINO QUEIMA DE GORDURA EM PÉ

E para fechar nossa semana de treinos com a energia lá em cima, temos um treino em pé para queima de gordura das costas, dos quadris e da barriga!

Você encontrará neste treino uma combinação com os exercícios mais eficientes para queima da gordura localizada nas costas, nos quadris e no abdômen. Os exercícios serão realizados todos em pé, e em 25 minutos você trabalhará intensamente estas regiões para eliminar o acúmulo de gordura. Livre-se de vez das gorduras acumuladas e deixe seu corpo tonificado e lindo!!!

Vamos treinar!! 💪❤️

– Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda à sábado.

TIMECODES:

00:00 High Knee Jacks
00:21 Descanso
00:44 Overhead Reach
01:07 Descanso
01:29 Side Deep Squats
02:06 Descanso
02:28 Afundo Lateral
03:17 Descanso
03:39 Afundo Lateral
04:28 Descanso
04:50 Salto Estrela Lento
05:18 Descanso
05:40 Step Jacks
06:05 Descanso
06:27 Agachamento Sumô Isométrico
07:33 Descanso
07:56 Elevação Do Calcanhar
08:15 Descanso
08:37 Afundo Cruzado
09:12 Descanso
09:34 Movimento Circular Dos Ombros
10:33 Descanso
10:55 Encolhimento (Ombro)
11:52 Descanso
12:15 Side Bends
12:47 Descanso
13:09 Standing Crunch
13:44 Descanso
14:06 Ventral Lunge
14:40 Descanso
15:03 Elevação Do Calcanhar
15:22 Descanso
15:45 Afundo Cruzado
16:19 Descanso
16:41 Movimento Circular Dos Ombros
17:40 Descanso
18:02 Encolhimento (Ombro)
18:59 Descanso
19:22 Side Bends
19:54 Descanso
20:16 Standing Crunch
20:51 Descanso
21:13 Ventral Lunge
21:47 Descanso
22:10 Torso Twists
22:44 Descanso
23:06 Torso Rotation

You May Also Like