Quando passamos muito tempo sentados, nem sempre temos o cuidado de manter uma postura correta, com a coluna ereta e alinhada, e nossas costas podem sofrer as consequências dessa má postura.
Pensando em cuidar das suas costas e melhorar sua postura, preparei esta rotina de exercícios para você que passa muito tempo sentado. Os exercícios dessa rotina são elaborados para que se faça o alongamento e o relaxamento das vértebras da coluna vertebral, mobilizando todas as vértebras, desde a coluna cervical até a coluna lombar. Melhorando sua postura você pode evitar que apareçam várias patologias na coluna e, ficar sentado por muito tempo não será mais um problema para você!
Vamos treinar!! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Postura Do Bebê Feliz
00:57 Descanso
01:14 Exercício Costas
02:03 Descanso
02:20 Postura Gato E Vaca
04:43 Descanso
05:00 Flexão Com Oração
05:56 Descanso
06:13 Super Mans
07:02 Descanso
07:19 Exercício Crucifixo
08:25 Descanso
08:42 Postura Da Cobra
09:39 Descanso
10:01 Postura Do Bebê Feliz
10:58 Descanso
11:15 Exercício Costas
12:05 Descanso
12:22 Postura Gato E Vaca
14:45 Descanso
15:02 Flexão Com Oração
15:58 Descanso
16:15 Super Mans
17:03 Descanso
17:20 Exercício Crucifixo
18:27 Descanso
18:44 Postura Da Cobra