GORDURA DOS CULOTES + PARTE INFERIOR DA BARRIGA: REDUZIR GORDURA TEIMOSA EM 3 SEMANAS

Encerrando nossa semana de treinos, trago uma rotina espetacular para quem quer eliminar os famosos culotes e a gordura da parte inferior da barriga!

Com exercícios intensos, este treino foi especialmente preparado para eliminar a gordura teimosa que se acumula nas laterais do quadril e na parte inferior da barriga, ou, a tão conhecida “pochete”. Você trabalhará no solo e em pé, realizando exercícios que queimarão toda essa gordura, definindo sua barriga e o quadril. Comprometa-se com essa rotina, que, com certeza, em 3 semanas você começará a notar mudanças incríveis no seu corpo!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 V Up
01:00 Descanso
01:22 High Knee Chops Left
01:53 Descanso
02:15 High Knee Chops Right
02:46 Descanso
03:08 Prancha Movimento De Quadril
03:39 Descanso
04:01 Knee Raises
04:26 Descanso
04:48 Lateral Arm Circles
05:15 Descanso
05:37 Leg Kicks
06:05 Descanso
06:27 Leg Drops
07:29 Descanso
07:51 Saltos Com Estocada
08:16 Descanso
08:38 Abdominais Oblíquos
09:12 Descanso
09:34 V Up
10:34 Descanso
11:01 High Knee Chops Left
11:32 Descanso
11:54 High Knee Chops Right
12:26 Descanso
12:48 Prancha Movimento De Quadril
13:18 Descanso
13:41 Knee Raises
14:07 Descanso
14:29 Lateral Arm Circles
14:55 Descanso
15:17 Leg Kicks
15:45 Descanso
16:07 Leg Drops
17:09 Descanso
17:31 Saltos Com Estocada
17:56 Descanso
18:18 Abdominais Oblíquos
18:51 Descanso
19:14 Bicycle Crunches
19:46 Descanso
20:08 Elevação Do Calcanhar
20:39 Descanso
21:01 Prancha Pulsante Lateral Direita
21:37 Descanso
21:59 Alongamento Lateral De Tronco
23:13 Descanso
23:35 Alongamento Lateral De Tronco

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