Mudar a composição do corpo exige comprometimento e mudança de hábitos, mas você pode ficar em forma sem precisar passar horas na academia.
Você pode começar a se exercitar em casa com estes 11 exercícios básicos para ficar em forma rapidamente e passar a ter hábitos mais saudáveis, como manter uma alimentação balanceada e uma boa hidratação. Com essas mudanças você poderá ver alguns benefícios em relação ao seu peso, composição corporal, já que será capaz de queimar gordura e calorias do corpo, e também, em relação ao fortalecimento muscular. Comece essa jornada para mudar sua vida e se colocar em forma, realizando este treino regularmente e veja as mudanças incríveis que ocorrerão em seu corpo!
Vamos treinar!! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Círculos De Braço
00:29 Descanso
00:47 Afundo Lateral
01:49 Descanso
02:06 Afundo Lateral
03:08 Descanso
03:26 Socos
03:55 Descanso
04:12 Flexão Com Oração
04:59 Descanso
05:16 Lunges
06:15 Descanso
06:32 Leg Kicks
07:00 Descanso
07:17 Exercício Costas
07:56 Descanso
08:13 Peso Morto
09:10 Descanso
09:42 Ponte
10:37 Descanso
11:00 Bird Dog
11:55 Descanso
12:12 Bicycle Crunches
12:33 Descanso
12:50 Postura Da Cobra
13:46 Descanso
14:14 Círculos De Braço
14:43 Descanso
15:06 Afundo Lateral
16:08 Descanso
16:30 Afundo Lateral
17:32 Descanso
17:55 Socos
18:24 Descanso
18:46 Flexão Com Oração
19:33 Descanso
19:55 Lunges
20:53 Descanso
21:15 Leg Kicks
21:43 Descanso
22:05 Exercício Costas
22:44 Descanso
23:06 Peso Morto
24:02 Descanso
24:35 Ponte
25:30 Descanso
25:52 Bird Dog
26:48 Descanso
27:10 Bicycle Crunches
27:30 Descanso
27:53 Postura Da Cobra