O que você acha de se livrar dos pneuzinhos em apenas 14 dias? Parece impossível? Pois eu lhe digo que é perfeitamente possível!
O desafio de hoje é completar 14 dias realizando exercícios simples, mas especialmente preparados para queimar a gordura na lateral do seu abdômen, os já conhecidos pneuzinhos. Em cerca de 30 minutos de treino você irá trabalhar intensamente os músculos abdominais, eliminando de vez essa gordurinha que se encontra na lateral da sua barriga. Lembre-se sempre que, manter uma alimentação saudável, bem equilibrada e manter uma boa hidratação são fatores fundamentais para que você alcance os resultados que deseja!!
Vamos treinar!! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Bird Dog
01:11 Descanso
01:28 Burpee Side Taps
02:45 Descanso
03:07 High Knee Chops Left
03:38 Descanso
04:00 High Knee Chops Right
04:31 Descanso
04:54 Knee Raises
05:19 Descanso
05:41 Leg Kicks
06:09 Descanso
06:31 Oblique Twist Squat
07:22 Descanso
07:45 Crunches Laterais Esquerda
08:25 Descanso
08:47 Crunches Laterais Direita
09:28 Descanso
09:50 Side Leg Raise Left
10:36 Descanso
10:58 Side Leg Raise Right
11:44 Descanso
12:06 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
12:42 Descanso
13:04 Prancha Pulsante Lateral Direita
13:40 Descanso
14:02 Abdominal Toque Lateral
14:54 Descanso
15:16 Side Bends
15:57 Descanso
16:24 Bird Dog
17:36 Descanso
17:58 Burpee Side Taps
19:15 Descanso
19:37 High Knee Chops Left
20:08 Descanso
20:30 High Knee Chops Right
21:01 Descanso
21:23 Knee Raises
21:49 Descanso
22:11 Leg Kicks
22:39 Descanso
23:01 Oblique Twist Squat
23:52 Descanso
24:14 Crunches Laterais Esquerda
24:55 Descanso
25:17 Crunches Laterais Direita
25:58 Descanso
26:20 Side Leg Raise Left
27:06 Descanso
27:28 Side Leg Raise Right
28:14 Descanso
28:36 Abdominal Toque Lateral
29:28 Descanso
29:50 Side Bends