7 DIAS PARA SE LIVRAR DOS PNEUZINHOS

Sabe aquela gordura teimosa que se acumula na lateral da barriga, os tão teimosos pneuzinhos? Difícil se livrar deles, não é? Mas não se preocupe, preparei uma rotina para você fazer em 7 dias e eliminar de uma vez por todas essa gordura localizada na lateral do abdômen!

Com exercícios abdominais específicos para queimar a gordura lateral, você terá 7 dias para se livrar dos pneuzinhos e ganhar um abdômen mais liso e tonificado, com as curvas laterais bem definidas. Faça este treino todos os dias durante uma semana, e, se for necessário, repita a rotina até alcançar os resultados!

Boa sorte e vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Polichinelo Cruzado
00:21 Descanso
00:38 Knee Drive
00:58 Descanso
01:15 Forward Jump
01:57 Descanso
02:19 Burpee Side Taps
03:19 Descanso
03:41 Oblique Twist Squat
04:21 Descanso
04:38 Side Lunge Windmill
05:03 Descanso
05:26 Slow Jumping Jacks
05:49 Descanso
06:16 Torção Russa
06:36 Descanso
06:58 Reverse Crunches
07:30 Descanso
07:53 Scissor Kicks
08:12 Descanso
08:29 Crunches Laterais Esquerda
09:02 Descanso
09:19 Crunches Laterais Direita
09:52 Descanso
10:09 Prancha Pulsante Lateral Direita
10:38 Descanso
10:55 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
11:24 Descanso
11:38 Abdominal Barco
12:08 Descanso
12:30 Postura Do Bebê Feliz
13:27 Descanso
13:44 Postura Gato E Vaca
15:14 Descanso
15:41 Polichinelo Cruzado
16:02 Descanso
16:19 Knee Drive
16:40 Descanso
16:57 Forward Jump
17:38 Descanso
18:00 Burpee Side Taps
19:00 Descanso
19:22 Oblique Twist Squat
20:03 Descanso
20:20 Side Lunge Windmill
20:45 Descanso
21:07 Slow Jumping Jacks
21:30 Descanso
21:57 Torção Russa
22:17 Descanso
22:39 Reverse Crunches
23:12 Descanso
23:34 Scissor Kicks
23:53 Descanso
24:10 Crunches Laterais Esquerda
24:44 Descanso
25:01 Crunches Laterais Direita
25:33 Descanso
25:50 Prancha Pulsante Lateral Direita
26:19 Descanso
26:37 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
27:06 Descanso
27:20 Abdominal Barco
27:49 Descanso
28:11 Postura Do Bebê Feliz
29:09 Descanso
29:26 Postura Gato E Vaca

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