Hoje nesse artigo falaremos sobre as 5 frutas que ajudam a emagrecer, frutas de baixa caloria. Uma boa estratégia para emagrecer e perder a gordura abdominal acumulada.
As frutas, em geral, são baixas em calorias, mas é importante que quantidades adequadas sejam consumidas, e podem ser incluídas em lanches ou como sobremesa da refeição principal. A porção recomendada é de 2 a 3 frutas diferentes por dia, sendo importante incluí-las em uma dieta hipocalórica, que deve ser acompanhada de atividade física regular. Esse permite aumentar o metabolismo e usar as reservas de gordura acumuladas no corpo, favorecendo a perda de peso.
Conheça algumas frutas que podem ajudá-la a emagrecer e como consumi-las:
1. Morango
O Morango ajuda a emagrecer, pois contém calorias negativas e, além disso, é rico em compostos bioativos devido sua alta quantidade de vitamina C, folato e compostos fenólicos, que fornecem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Além disso, os morangos são ricos em fibras, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue sangue, pois aumentam a sensação de saciedade, reduzindo as calorias ingeridas e favorecendo a perda de peso. Também são ricos em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial.
2. maçã
A maçã ajuda a emagrecer porque é rica em antioxidantes como catequinas e ácido clorogênico, além de conter fibras como a quercetina, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, melhora a digestão e diminui os níveis de colesterol e triglicerídeos. Além disso, o consumo de suco de maçã pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, câncer e asma.
3. pêra
A pêra ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tira a fome, além de ajudar a regular os níveis de colesterol no sangue. Para ter mais vantagens no processo de perda de peso, recomenda-se consumir pêra 20 minutos antes do almoço ou jantar, para que seja possível garantir a sensação de saciedade e comer menos nas refeições.
4. Kiwi
O kiwi tem efeito laxante e é rico em vitamina C e fibras, ajudando a melhorar o funcionamento do intestino e aumentando a sensação de saciedade, favorecendo a atividade do sistema imunológico. Além disso, por conter clorofila em sua composição, também tem um efeito de desintoxicação.
5. Mamão
O mamão tem poucas calorias e é rico em fibras, ajudando a melhorar a função intestinal. Além disso, como é rico em vitamina C e água, Também ajuda a reduzir a retenção de água,
aliviando a sensação de barriga inchada. Mamão também é bom para ajudar no controle do diabetes e no alívio dos sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 pote de iogurte natural ou nozes é um ótima opção para o café da manhã.
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