5 Dicas Que você precisa Para Emagrecer com Saúde

Neste artigo vamos compartilhar com você, 5 Dicas que você precisa para Emagrecer com saúde. Se você está buscando emagrecer com qualidade, não deixe de ler este artigo até o final ok?

Então vamos lá!

1° Opte por trocas alimentares

Mudar os hábitos alimentares é uma das principais dicas para emagrecer com qualidade que você deve colocar em prática o mais rápido o possível.
Isso não significa que você deve fazer uma dieta restritiva, mas sem dúvidas é muito importante cortar de sua alimentação bebidas e comidas muito calóricas, com altos índices
de sal, açúcar e gorduras, especialmente. Essas trocas alimentares não só são boas para emagrecer, como também são idéias para levar uma vida mais saudável e prevenir
diversos tipos de problemas graves de saúde. Faça algumas trocas de alimentares inteligentes: Troque bebidas alcoólicas e refrigerantes por chás e sucos detox: o álcool presente nas bebidas e o açúcar exagerado do refrigerante são os maiores inimigos da dieta, opte por  sucos ricos em frutas diuréticas e ervas para chás que atuam como antioxidantes. Troque as frituras por cozidos a vapor e grelhados. A gordura presente nas frituras não só impedem o emagrecimento, como podem até mesmo desenvolver no organismo células cancerígenas. Troque os alimentos com carboidratos vazios por alimentos ricos em sementes e fibras que ajudam a manter a saciedade por muito mais tempo e são nutritivos.

2° Mantenha uma boa rotina de atividades físicas

De nada adianta você mudar a sua alimentação se você não mudar seus hábitos de se exercitar também. Caso não frequente uma academia, opte por mudanças simples do dia-a-dia, como usar as escadas em vez dos elevadores ou então dar voltas em seu quarteirão. Manter uma boa rotina de atividades físicas é crucial para evitar o sedentarismo e queimar as gorduras localizadas. Você ainda pode aprender exercícios e atividades através de aulas no Youtube e fazê-las em casa mesmo.

 

3° Tenha horários para se alimentar.

Ter uma rotina para comer também é importante. Muitas pessoas acham que o segredo para emagrecer é pular refeições, mas na verdade é justamente o contrário. É importante ter em torno de 4 a 6 refeições ao dia e em horários bem definidos, de preferência de 3 em 3 horas. Além disso, não se esqueça de consumir alimentos que ajudam a manter a saciedade. Isso vai te ajudar a comer de forma mais regulada e assim evitar cair na tentação de comer muito mais do que deveria ou acabar ingerindo em algum momento alimentos muito calóricos apenas para saciar a fome.

4° Conheça bem os alimentos.

Para você mesmo montar sua dieta, é importante que você conheça bem os alimentos, e essa é uma das mais importantes dicas para sua dieta. Além de entender as propriedades nutritivas
dos alimentos, é importante saber quais são os melhores tipos de alimentos para emagrecer com qualidade. Por exemplo: Alimentos diuréticos; Antioxidantes;  Ricos em fibras; Alimentos que aceleram o metabolismo;  Melhora as funções digestivas; Regula a glicose e colesterol. Os alimentos que contém essas propriedades nutritivas, ou atuam nessas funções são, sem duvidas, os melhores amigos de toda dieta, pois ajudam muito a emagrecer rapidamente, e com saúde.

 

5° Não consuma os alimentos que engordam.

Parece óbvio, mas evite sob todas as circunstâncias os alimentos que engordam,   e isso inclui os que são muito gordurosos, tem muito açúcar, sal, carboidratos vazios, conservantes, corantes etc. Alguns exemplos são os molhos prontos, carnes embutidas,  alimentos industrializados em geral e massas brancas. Muitas pessoas acreditam que não há mal comer de vez em quando, mas é isso que acaba estragando  a dieta e colocando todos os sacrifícios que você fez até aquele momento a perder. Optar por não consumir essas comidas e bebidas é a melhor escolha para que você possa emagrecer  com qualidade e evitar uma recaída que acaba aumentando todo o peso que você lutou para perder. Portanto, essas foram as 5 Dicas que você precisa para emagrecer com saúde e perder alguns quilos em pouco tempo de forma saudável. Gostou do artigo? Compartilhe com uma amiga(o) seu. 😉

 

🔴 O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. Nosso blog é um espaço informativo, de divulgação e educação com artigos relacionados a saúde e emagrecimento. As informações e sugestões contidas nesses artigos têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

 

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