35 MIN ABS DE PÉ – BARRIGA CHAPADA, CINTURA PEQUENA, PERNAS MAGRAS

Se você é uma pessoa que gosta dos treinos abdominais de pé e quer muito queimar gordura, esse treino é ideal para você!

Ao longo dos próximos 35 minutos, iremos trabalhar toda a região abdominal, apenas com exercícios que serão realizados de pé. Esses exercícios serão extremamente efetivos para queimar toda a gordurinha da região do abdômen e lhe ajudarão a conquistar uma barriguinha super chapada e uma cintura pequena e muito delineada. Ainda quer mais? Então, deixa eu lhe contar que esse treino também fará com que você trabalhe suas pernas, queimando os excessos de gordura nelas, para que você consiga pernas mais magras e tonificadas!!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Polichinelo Cruzado
00:21 Descanso
00:38 Elevação Do Calcanhar
00:58 Descanso
01:15 Agachamento Com Salto
01:46 Descanso
02:03 High Knee Jacks
02:25 Descanso
02:42 Elevação De Joelho
03:11 Descanso
03:28 Elevação De Joelho
03:57 Descanso
04:14 Lateral Step Reach
04:52 Descanso
05:09 Saltos Com Estocada
05:30 Descanso
05:47 Oblique Twist Squat
06:28 Descanso
06:45 Afundo Lateral
07:34 Descanso
07:51 Afundo Lateral
08:40 Descanso
08:57 Ski Jacks
09:21 Descanso
09:38 Standing Crunch
10:13 Descanso
10:30 Abdominal Oblíquo Em Pé
11:01 Descanso
11:18 Abdominal Oblíquo Em Pé
11:49 Descanso
12:11 Polichinelo Cruzado
12:32 Descanso
12:50 Elevação Do Calcanhar
13:09 Descanso
13:27 Agachamento Com Salto
13:58 Descanso
14:15 High Knee Jacks
14:37 Descanso
14:54 Elevação De Joelho
15:23 Descanso
15:40 Elevação De Joelho
16:09 Descanso
16:26 Lateral Step Reach
17:04 Descanso
17:21 Saltos Com Estocada
17:42 Descanso
17:59 Oblique Twist Squat
18:40 Descanso
18:57 Afundo Lateral
19:46 Descanso
20:03 Afundo Lateral
20:52 Descanso
21:09 Ski Jacks
21:33 Descanso
21:50 Standing Crunch
22:25 Descanso
22:42 Abdominal Oblíquo Em Pé
23:13 Descanso
23:30 Abdominal Oblíquo Em Pé
24:01 Descanso
24:23 Diagonal Abs Left
24:54 Descanso
25:11 Diagonal Abs Right
25:41 Descanso
25:58 Leg Kicks
26:21 Descanso
26:38 Abdominais Oblíquos
27:05 Descanso
27:22 Leg Kicks
27:45 Descanso
28:07 Diagonal Abs Left
28:38 Descanso
28:55 Diagonal Abs Right
29:25 Descanso
29:43 Leg Kicks
30:05 Descanso
30:23 Abdominais Oblíquos
30:50 Descanso
31:07 Leg Kicks

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