30 MIN PERNAS E CARDIO: QUEIMAR CALORIAS, REDUZIR GORDURA, TONIFICAR OS MÚSCULOS

Você está pronta para encarar um treino cardio super intenso para eliminar rapidamente a gordura localizada das pernas?

O treino de hoje além de lhe ajudar a ter pernas mais magras e tonificadas, também lhe ajudará a aumentar a qualidade de funcionamento do seu coração e dos seus pulmões. Você conseguirá queimar gordura e calorias e melhorará sua saúde! Queime muita gordura e calorias com este treino rápido e eficiente e tonifique a musculatura das suas pernas.

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Elevação Do Calcanhar
00:23 Descanso
00:50 Extensões Do Corpo
01:20 Descanso
01:47 Burpee Side Taps
02:47 Descanso
03:15 Afundo Cruzado
03:49 Descanso
04:16 Agachamento Com Toque No Chão
04:45 Descanso
05:12 Forward Calf Raises
05:49 Descanso
06:16 Forward Jump
06:57 Descanso
07:24 Saltos Com Estocada
07:45 Descanso
08:12 Rise And Plie
08:57 Descanso
09:24 Corrida Estacionária
09:42 Descanso
10:09 Side Lunge Windmill
10:40 Descanso
11:07 Salto Estrela Lento
11:41 Descanso
12:13 Elevação Do Calcanhar
12:36 Descanso
13:04 Extensões Do Corpo
13:34 Descanso
14:01 Burpee Side Taps
15:01 Descanso
15:28 Afundo Cruzado
16:03 Descanso
16:30 Agachamento Com Toque No Chão
16:59 Descanso
17:26 Forward Calf Raises
18:02 Descanso
18:29 Forward Jump
19:11 Descanso
19:38 Saltos Com Estocada
19:59 Descanso
20:26 Rise And Plie
21:10 Descanso
21:37 Corrida Estacionária
21:56 Descanso
22:23 Alongamento Coxa
23:04 Descanso
23:31 Alongamento Coxa
24:12 Descanso
24:39 Side Lunge Windmill
25:10 Descanso
25:37 Salto Estrela Lento

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