3 EM 1 TONIFICAR A PARTE SUPERIOR DO CORPO: BRAÇOS + PEITO + COSTAS

Que tal um super treino para esse sábado de feriado?

Com uma rotina que une três treinos em um único, você irá exercitar seus braços, seu peito e suas costas, queimando gordura para deixá-los tonificados! Você não precisa de aparelhos e equipamentos para poder exercitar seu corpo, pode fazê-lo no próprio conforto de sua casa, utilizando unicamente seu próprio peso corporal!! Faça esse treino diariamente ou, ao menos, quatro vezes na semana e você obterá resultados incríveis!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Círculos De Braço
00:49 Descanso
01:11 Exercício Costas
02:00 Descanso
02:22 Exercício De Socos
03:12 Descanso
03:34 Exercício Crucifixo
04:23 Descanso
04:45 Círculos De Braço
05:35 Descanso
05:57 Exercício Costas
06:46 Descanso
07:08 Exercício De Socos
07:58 Descanso
08:20 Exercício Crucifixo
09:09 Descanso
09:56 Encolhimento (Ombro)
10:46 Descanso
11:08 Socos
11:57 Descanso
12:19 Peso Morto
13:07 Descanso
13:29 Walk Downs
14:17 Descanso
14:39 Encolhimento (Ombro)
15:29 Descanso
15:51 Socos
16:40 Descanso
17:02 Peso Morto
17:50 Descanso
18:12 Walk Downs
19:00 Descanso
19:47 Plank Press Back
20:33 Descanso
20:56 Tricep Dip Kicks
21:42 Descanso
22:04 Swing Backs
22:51 Descanso
23:13 Side Push Ups Left
23:41 Side Push Ups Right
24:10 Descanso
24:32 Plank Press Back
25:18 Descanso
25:40 Tricep Dip Kicks
26:26 Descanso
26:48 Swing Backs
27:36 Descanso
27:58 Side Push Ups Left
28:26 Side Push Ups Right

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