20 MIN TREINO INTENSO BARRIGA CHAPADA: EXERCÍCIOS CARDIO + ABS

Que tal um treino duplo de cardio e abs para conquistar uma barriguinha chapada?

É isso mesmo, durante os próximos 20 minutos desse treino, você fará os mais diversos exercícios cardio, focados na região abdominal, para acelerar a queima de gordura e a construção de músculos. Se você se dedicar a esse treino ao menos quatro vezes por semana, mantendo uma alimentação saudável e muita hidratação, seu corpo irá mudar de uma forma que você nem imagina e você estará mantendo sua saúde em dia!!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Body Rotations
00:30 Descanso
00:47 Afundo Cruzado
01:22 Descanso
01:39 Peso Morto
02:36 Descanso
02:53 Forward Calf Raises
03:30 Descanso
03:47 High Knee Jacks
04:09 Descanso
04:26 Leg Kicks
04:49 Descanso
05:06 Lunges
05:51 Descanso
06:08 Overhead Reach
06:32 Descanso
06:49 Lateral Arm Circles
07:11 Descanso
07:28 Lateral Steps
07:54 Descanso
08:16 Side Leg Raise Left
08:53 Descanso
09:10 Side Leg Raise Right
09:46 Descanso
10:09 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
10:38 Descanso
10:55 Prancha Pulsante Lateral Direita
11:24 Descanso
11:41 Side Push Ups Left
12:15 Descanso
12:33 Side Push Ups Right
13:07 Descanso
13:24 Abdominal Toque Lateral
14:05 Descanso
14:23 Single Leg Bridge
15:07 Descanso
15:24 Single Leg Bridge
16:09 Descanso
16:26 Alongamento Costas
17:24 Descanso
17:41 Alongamento Braço
18:38 Descanso
18:55 Alongamento Braço

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