20 EXERCÍCIOS EFICAZES PARA PERDER MEDIDAS DA SUA CINTURA: TREINO GORDURA DA BARRIGA

O treino de hoje foi especialmente preparado para afinar a cintura, pois combina os 20 melhores exercícios que irão favorecer a queima de gordura e também garantir o fortalecimento dos músculos do abdômen.

Prepare-se para realizar 20 minutos de exercícios que irão exigir muita força com os exercícios feitos em pé e principalmente com os de solo. Enquanto realiza os exercícios procure manter os músculos abdominais contraídos para obter uma eficácia maior, queimando as gorduras e modelando sua cintura. Para que você possa alcançar os melhores resultados, lembre-se que é essencial manter uma alimentação saudável e balanceada e também a ingestão de muita água para ajudar na hidratação do seu corpo. Comece a treinar agora e veja as mudanças que acontecerão em seu corpo!!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Torso Twists
00:38 Descanso
00:55 High Knee Chops Left
01:20 Descanso
01:37 High Knee Chops Right
02:03 Descanso
02:20 Knee Raises
02:41 Descanso
02:58 Lateral Step Reach
03:37 Descanso
03:54 Abdominais Oblíquos
04:21 Descanso
04:38 Oblique Twist Squat
05:18 Descanso
05:36 Overhead Reach
05:59 Descanso
06:16 Side Deep Squats
06:53 Descanso
07:10 Side Lunge Windmill
07:35 Descanso
07:52 Ski Jacks
08:16 Descanso
08:38 Burpee Side Taps
09:38 Descanso
10:05 Plank Press Back
10:46 Descanso
11:03 Plank Slaps
11:25 Descanso
11:42 Plank Reaches
12:10 Descanso
12:27 Reach Through
13:03 Descanso
13:20 Torção Russa
13:40 Descanso
13:57 Crunches Laterais Esquerda
14:30 Descanso
14:47 Crunches Laterais Direita
15:20 Descanso
15:37 Prancha Pulsante Lateral Esquerda
16:06 Descanso
16:23 Prancha Pulsante Lateral Direita
16:52 Descanso
17:09 Slow Mountain Climber
17:35 Descanso
17:52 Snow Angels
18:32 Descanso
18:49 Postura Da Cobra

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