14 EXERCÍCIOS MATADORES PARA FICAR EM FORMA: PERDER GORDURA E TONIFICAR O CORPO

Todo sabemos que para obter um corpo definido é necessário, primeiramente reduzir o percentual de gordura e elevar o percentual de massa magra do corpo, mas como fazer isso? Existem vários fatores que contribuem para que esse processo aconteça, entre eles estão a alimentação, que deve ser rica em proteínas, pobre em carboidratos processados e com baixo teor de gordura, e o sono. Isso mesmo, o sono deve ser reparador e de boa qualidade, e claro, o fator mais importante que é a realização de exercícios físicos de forma regular e frequente.

Pensando em tudo isso que descrevi, separei 14 exercícios para que você consiga começar a queimar gordura e calorias do seu corpo e possa deixá-lo tonificado e em forma. São exercícios que serão direcionados para a região abdominal e pernas, trabalhando intensamente os músculos dessas regiões para que você possa deixar sua barriga e pernas livres de gordura e com a musculatura inteiramente tonificada. Lembre-se sempre que a alimentação, uma boa hidratação e a regularidade são fatores essenciais para que você obtenha sucesso!!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Afundo Com Elevação Dos Braços
00:47 Descanso
01:14 Polichinelo Cruzado
01:35 Descanso
02:02 Agachamento Com Salto
02:34 Descanso
03:01 Ventral Lunge
03:35 Descanso
04:03 Windmill
04:36 Descanso
05:04 Jumping Jacks
05:24 Descanso
05:51 Side Lunge Windmill
06:16 Descanso
06:43 Ski Jacks
07:07 Descanso
07:34 Leg Pulls
08:08 Descanso
08:35 Abdominal Barco
09:02 Descanso
09:29 Tricep Dip Kicks
10:03 Descanso
10:30 V Up
11:04 Descanso
11:31 Movimento Lenhador
12:04 Descanso
12:31 Movimento Lenhador
13:04 Descanso
13:31 Walk Downs

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